晚间回顾

这些问题帮助你理解刚刚过去的一天，提炼经验，继续成长并认识自己。它们鼓励分析与回顾，让你有意识地结束一天，想起美好的片刻，也从经历中有所领悟。这些问题会引导你留意好事，感受更多喜悦，并逐渐改善我们看待世界时所用的那副“镜片”。

预期收获：

你开始看见自己行为中的规律，并能够主动调整它们。

理想的练习时间是在一天结束、准备入睡时，选择安静平和的环境。如果能在周围营造温暖、包裹般的氛围，会尤其合适。回答完问题后，可以顺势为第二天设定一个意图，然后闭上眼睛。建议用书写的方式完成练习。持续使用这一组问题，效果会逐渐积累并加深。